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散歩もダンベルトレーニングも酸素をたくさん取りこむ運動体脂肪を消費するエクササイズでダイエット効果も期待可能です。

黙々と単純な運動を持続することが苦痛ならウォーキングやスイミングや長距離マイペースで走ることなど、様々な有酸素の運動に取り組んでおけば痩せることが望めます。

短期で目覚ましい結果があるような痩せる選択肢ではなくても堅実にウェイトダウンに努力するとしたら有酸素の運動を持続することは必要です。